Distanciamento social? Sim, entendi!

Então, agora que tal “Distanciamento das notícias?”

Um dia na semana passada, quando me sentei para almoçar, a televisão anunciava que já ia entrar no ar um programa de notícias da BBC Radio 4 chamado de World at One que orgulhosamente anunciava “Covid Vírus - as últimas novidades sobre quem está morrendo e onde!”

Exatamente o que nos ajuda a desfrutar, digerir e tirar proveito da refeição do meio-dia.

Por isso, desliguei o rádio, esperei alguns minutos até que os vários boletins de notícias estivessem concluídos e sintonizei novamente em um programa de música. Eu não queria ficar submetido ao efeito Nocebo! (O quê? Já está chegando mais um boletim sobre essa matéria, como eles dizem no rádio! -Este é do Boletim Pegasus PNL de maio de 2020.)

Notícias de mortes e ameaças há mais de 4 meses.

Pense nisso. Temos sido ameaçados e assustados pela mídia desde o final de janeiro, com cobertura da China, Itália e Espanha inicialmente e, em seguida, com as primeiras mortes no Reino Unido.

No início de março, houve ameaça de um lockdown, o qual (surpresa, surpresa) começou com 4 semanas de compradores em pânico. Em seguida, o governo iniciou as estatísticas diárias de mortandade. E, além disso, muitas histórias de pessoas que adoeceram e depois morreram - incluindo detalhes de como os sintomas progridem.

Notícias como essas não nos fazem bem

E. podem realmente fazer você ficar doente, a menos que você tenha muito cuidado. Criam dois efeitos importantes:

1. Isso cria um pessimismo crescente sobre o nosso futuro, ou seja, vou ficar doente, vou sobreviver, etc.?

2. Isso cria um efeito Nocebo, ou seja, o nosso corpo-mente recria os detalhes dos sintomas descritos. Conforme você lê, ouve ou observa a descrição, você vai verificando se há correlação com o seu próprio estado interno. Isso pode diminuir a sua imunidade.

Pontos de ação

Faça uma pausa da negatividade - interrompa após mais de 100 dias de escuridão e desgraças.

1. Limite as notícias a apenas um breve programa por dia.

2. Desligue assim que começarem a descrever os detalhes da dor, morte ou sintomas.

3. Discrimine - selecione assistir o programa em que as notícias tem um menor impacto emocional:

TV - a combinação de som e a visão tem a maior capacidade para te sugar.

Rádio - não tão emocionalmente impactante - embora as imagens mentais evocadas possam ser poderosas.

Imprensa – essa é a mais fácil de se desligar emocionalmente e a mais provável em evocar o pensamento crítico.

Mas isso não é negar a realidade?

Mergulhar no horror que existe em muitas partes do mundo não alivia a realidade. Sentir-se mal porque os outros estão se sentindo mal não torna o mundo deles melhor.

É importante ressaltar que temos uma responsabilidade para com nós mesmos, para com as pessoas próximas a nós e para com o sistema de saúde do país, de manter nossa saúde física e mental, evitando o que reduz desnecessariamente nossa saúde.

E a mídia das notícias tem esse efeito negativo.

O artigo original "Time for a break from The (Bad) News!" encontra-se no site nlp-now.co.uk

Nota do tradutor: Nocebo - substância inócua, cuja ação teoricamente não deveria produzir qualquer reação mas, quando associada a fatores psicológicos, acaba produzindo efeito danoso em alguns indivíduos.