Exercícios de Submodalidades [1]
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Os dois exercícios a seguir ilustram como funcionam as submodalidades [3]. Você será solicitado a fazer uma imagem na sua mente (uma representação [4] interna). Para alguns de nós, as imagens que fazemos em nossas mentes são muito claras. Para outros (e isso me inclui), a imagem não é clara, e ainda tenho a sensação de estar lá e se me forem feitas perguntas sobre as qualidades da imagem (submodalidades [3]), eu sou capaz de responder. Para manter o exercício simples, vamos trabalhar só com as submodalidades [3] visuais.
Exercício 1:
Fique em uma posição confortável, feche os olhos e crie uma imagem na sua mente de alguém com quem você realmente gosta de estar. Quando você começa essa imagem, observe as submodalidades [3]. Ou seja, é uma imagem forte ou fraca, onde ela está localizada, você está associado [5] ou dissociado [6], etc. Depois de ter feito isso, abra os olhos e limpe a mente movendo o corpo, por exemplo, com um alongamento e olhe ao redor da sala. Na PNL [7], isso é chamado de quebra de estado [8].
Novamente feche os olhos e dessa vez crie uma imagem na sua mente de alguém com quem você não gosta de estar. Observe as submodalidades [3] da imagem e tenha certeza de que você pode identificar várias submodalidades [3] diferentes da imagem de alguém com quem você gosta de estar. Depois de ter feito isso, quebre o estado [8] movendo o corpo, por exemplo, com um alongamento e olhe ao redor da sala.
Tenho certeza de que você é capaz de identificar várias submodalidades [3] que são diferentes nas duas representações internas [9].
Geralmente, nós tendemos a ter submodalidades [3] semelhantes para as representações internas [9] de pessoas com quem gostamos de estar. As submodalidades [3] das representações internas [9] das pessoas com quem não gostamos de estar também terá submodalidades [3] semelhantes e, de alguma forma, diferentes das submodalidades [3] das pessoas com quem gostamos de estar. Essa semelhança e essa diferença em submodalidades [3] nos permitem codificar as nossas experiências e dar sentido ao nosso passado e às memórias futuras (representações internas [9]).
As submodalidades [3] são divertidas e fáceis de trabalhar com elas. Por exemplo, se a representação [4] interna de alguém de quem você não gosta de estar é grande, e está perto (ou seja, "no seu rosto"), o que você acha que aconteceria se você tornar a imagem menor e empurrá-la para uma distância confortável? Eu suspeito que você não necessariamente acabaria gostando dessa pessoa, porém poderia não achá-la mais tão arrogante.
Exercício 2:
Para esse exercício, eu gostaria que você fechasse os olhos e pensasse em um momento em que foi muito feliz. Uma vez que você tenha essa imagem, torne-a muito escura, reduza-a a uma imagem pequena e a empurre para longe. Quando fez isso, o que você observou sobre a sua sensação de felicidade? Reduziu ou desapareceu? Você aprendeu apenas uma ótima maneira de remover a felicidade da sua vida – pegue todas as suas lembranças felizes e torne-as as imagens mais escuras, pequenas e distantes. Claro, eu estou brincando. No entanto, existem algumas pessoas que tendem a desconsiderar as suas memórias felizes, tornando-as mais escuras, menores e mais longe, enquanto tornam as suas lembranças desagradáveis grandes, brilhantes e mais perto. E como você acha que essas pessoas vivem a vida delas?
Esses dois exemplos mostram as submodalidades [3] que você usa para armazenar as suas memórias (passadas e futuras) que dão significado às suas memórias. Nós não podemos mudar um evento que já aconteceu. Entretanto, ajustar as submodalidades [3] da memória pode mudar a forma como nós a percebemos e como reagimos a ela. Isso também é verdade para os eventos futuros.
As submodalidades [3] são pontos fundamentais das técnicas da PNL [7]
As submodalidades [3] são componentes essenciais para muitas das técnicas de mudança da PNL [7]. As submodalidades [3], por si ou como parte de outras técnicas, têm sido usadas para ajudar as pessoas a parar de fumar, comer mais certos alimentos e menos de outros, tratar de problemas de compulsão, mudar crenças [10] e valores [11], aumentar a motivação, passar do estresse para o relaxamento, tratar das fobias, etc.
O artigo original NLP Submodalities [12] encontra-se no site Renewal Technologies Inc. [13]